Чтобы обеспечить полноценное комфортное спальное место придется очень постараться. В этом деле важна каждая мелочь: от технических характеристик вашей кровати, до качества постельного белья и других постельных принадлежностей. Для того чтобы отдыхать и получать от этого не только удовольствие, но и здоровый сон, нужно хорошо позаботиться о каждой мелочи. Для получения полностью расслабленного состояния особое значение стоит уделить выбору качественной подушке.
Именно о выборе подушки и поговорим в данной статье
Так как мы проводим во сне в среднем более 30% своего времени, стоит ответственно подойти к выбору формы, жесткости и качества своей подушки. Разнообразие материалов, наполнителей и форм заставит задуматься о правильном выборе любого человека. Но на самом деле все не так сложно, как может показаться изначально.
В первую очередь стоит отталкиваться от собственных предпочтений. Ведь только вы можете знать какая подушка может максимально расслабить ваше тело и позволить полноценно отдохнуть. Для понимания своих потребностей в первую очередь стоит вспомнить о позе, которую принимает ваше тело во сне. Именно поза даст вам понимание высоты и жесткости подушки.
Если вы любите спать на спине, вам стоит обратить внимание на подушки не слишком жесткие. Именно они дадут вам комфорт во время сна. Так же подушка должна быть невысокой (около 8-10 см), что позволит вам расслабить область шеи во время сна.
Если же вы любите спать на животе, в этом случае люди вообще предпочитают спать без подушки. Но даже в данном случае стоит прислушаться к рекомендациям специалистов. Именно они пришли к выводу, что при сне на животе все равно необходимо иметь хоть минимальную, но возвышенность в области головы. В этом случае подходят тонкие подушки в несколько сантиметров (до 6-8 см).
Если вы выбираете позу сна на боку, то в этом случае необходимо наоборот отдать предпочтение высоким подушкам, которые заполнят пространство от уровня вашего спального места или края плеча, до головы.
Так же стоит обратить внимание, что поза вашего тела в течении ночи меняется. И если вы замечаете за собой, что это происходит довольно часто, то все-таки при выборе подушки стоит отдать предпочтение мягкой и средней по высоте подушке, которая легко может подстроиться под положение вашего тела в течении всей ночи, независимо от положения тела.
После того как вы определились с жесткостью своей подушки, можно перейти к определению наполнителя, который подходит к выбранным свойствам.
Стоит отметить, что по сути наполнители подушек разделяются на две основные группы: натуральные и искусственные (синтетические). Сразу же отдавать предпочтение натуральным наполнителям не стоит, т.к. в настоящее время очень много людей страдает от аллергии, соответственно, при выборе подушки стоит обязательно учесть данный нюанс. Так же не стоит забывать о том, что современные синтетические наполнители часто превосходят по множеству показателей своих конкурентов из группы натуральных наполнителей.
Латекс является основным видом наполнителя при выборе жестких подушек. Именно он обеспечивает жесткую поддержку головы во время сна даже в тех случаях, когда есть необходимость зафиксировать голову в определенном положении. Данный наполнитель является натуральным, хоть и обладает гипоаллергенными свойствами.
К мягким наполнителям подушек относятся пух, холлофайбер, бамбук и тд. Особо аккуратно стоит подходить к выбору пухового или пухо-перьевого наполнителя, т.к. именно эти наполнители очень часто вызывают аллергические реакции.
Самые распространенные наполнители в подушках средней жесткости являются шерсть, гель и пена с эффектом памяти. Шерсть является натуральным наполнителем, но в то же время не вызывает аллергические реакции, хорошо пропускает воздух и не сбивается во время использования. Пена и гель являются синтетическими наполнителями, они хорошо подстраиваются под положение вашего тела во время сна и не требуют особого ухода.
07.06.2021
